Kad apsisaugotumėte nuo gripo, galite imtis keleto veiksmingų priemonių. Štai keletas pagrindinių būdų:

1. Skiepai nuo gripo
   Kasmetinė gripo vakcina yra vienas efektyviausių būdų apsisaugoti nuo šios ligos. Skiepai padeda sumažinti tikimybę susirgti gripu, o susirgus – lengvina ligos simptomus.
2. Higiena ir rankų plovimas
   Reguliarus rankų plovimas muilu ir šiltu vandeniu sumažina galimybę užsikrėsti virusais. Rankas plaukite bent 20 sekundžių, o neturėdami galimybės jų plauti – naudokite rankų dezinfekcinį skystį.
3. Venkite artimo kontakto su sergančiais žmonėmis
   Gripo virusai plinta per orą arba kontaktuojant su užsikrėtusiais asmenimis. Laikykitės bent 1-2 metrų atstumo nuo sergančių žmonių ir stenkitės nesilankyti sausakimšose vietose gripo sezono metu.
4. Stiprinkite imunitetą
   Tinkama mityba, pakankamas miegas ir reguliarus fizinis aktyvumas stiprina organizmo atsparumą. Įtraukite į racioną daugiau vaisių, daržovių ir kitų maistingų produktų, kuriuose gausu vitaminų C ir D.
5. Venkite liesti veidą
   Virusai dažnai patenka į organizmą per gleivines – akis, nosį ar burną. Stenkitės vengti liesti veidą, ypač nešvariomis rankomis.
6. Reguliariai vėdinkite patalpas
   Šviežias oras padeda sumažinti virusų koncentraciją uždarose patalpose, todėl dažnai vėdinkite namus ar darbo vietą.
7. Tinkamas kvėpavimo etiketas
   Jei jaučiate ligos simptomus, kosint ar čiaudint užsidengti burną ir nosį servetėle arba rankos alkūne. Taip sumažinsite viruso plitimą aplinkiniams.

Apsisaugoti nuo gripo yra ypač svarbu rizikos grupėms priklausantiems asmenims: vyresnio amžiaus žmonėms, mažiems vaikams, nėščioms moterims ir lėtinėmis ligomis sergantiems asmenims.